SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to fbw

  • Pomocy !

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie to totalnie mialem na mysli, chodzilo raczej o to, ze gosc chce widocznie KATOWAC lub co najmniej robic pelny i wyczerpujacy trening tych miesni kilka razy w tygodniu (pytal czy moglby CODZIENNIE), stad moja ironia. Zostalem jedynie zle zrozumiany, na temat FBW wiem dosc sporo, nie myslalem w ten sposob

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2008-07-29 22:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW plan do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, byłem dziś u lekarza i…. okazało się że mogę trenować, nawet jest to wskazane :D , ale tylko ćwiczenia na leżąco. Ułożyłem sobie taki oto plan FBW: Klatka piersiowa: Wyciskanie hantli na skosie 3s lub wyciskanie na skosie 3s (planuje trenować hantlami, ponieważ mam jedną stronę bardziej rozbudowaną od drugiej- wyczytałem na forum, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2010-05-18 17:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o odpowiedzi na pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    plan tak samo kiepski jak dieta znajdź podstawowe fbw, włącz bieganie i będzie spadać, nie masz co tam rzeźbić na razie jak wyciskasz 25kg to jest znak braku mięśnia spal cały tłuszcz a potem zaczniesz masę

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2011-06-07 20:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez owijania w bawełne.. Pytanie o ćiwczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    > Czy mógłbym ćwiczyć klate i biceps w każdy dzien treningowy?? Nie. Miesnie sie nie zregeneruja w tak krotkim czasie. W treningu FBW (full body workaout) cwiczy sie te same partie miesniowe 3x w tygodniu ale z bardzo mala iloscia powtorzen. Albo czy można by wybrac tylko kilka ćwiczen z całego planu i robić to na każdym treningu?? Ten trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2007-08-30 19:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i diena na redukcję OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie no spoko godzina i 10 min moze byc. Face pul to co anglojęzyczny, a w fbw sama rotacja z hantelką stojąc.

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-02 17:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciekawy artykuł. Też słyszałem opinie, że jest zdrowe - dlatego kupiłem, a jednak nie jest. Trening: FBW 3 razy w tygodniu. Robię go już od dłuższego czasu, ale póki co wydaje się w porządku. Ćwiczenia co jakiś czas zmieniam. Aktualnie wyglada to tak: 1. Przysiad ze sztangą - 3 serie 2. Podciąganie na drążku - 3 serie 3. Wyciskanie hatli leżąc - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2016-04-10 15:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    sorki ale 5x5 jako programowanie pod masę ? to system typowo pod sile , ... im większa masa ,więcej wytargasz /-)_/-)_/-)_ ale jak sam piszesz NOWY jesteś , ten program Cię zje na śniadanie :-D i to szybciej niż 5 tygodni Ogólnie chciałbym spróbować czegoś nowego. FBW już przerabiałem, mimo dopiętej diety, nadwyżki kalorycznej i ułożonego [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2021-12-23 08:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do korekty/oceny/sugesti - Świeżak <- 18 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    4 dni widać nie doczytałeś albo ja coś niezrozumiale napisałem. Pon/Środa/Czw/Piątek FBW raczej odpada bo trening staram się zgrywać z kumplem u którego ćwiczę. A czas mamy dosyć ograniczony :) Co do diagnozy lekarza to taka aby go nie nadwyrężać. Łykam 3x2 tbl Altresanu dziennie i 1 dziennie minesulin (przeciwbólowa na receptę) -rano Przy zgięciu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2010-12-02 17:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    zalezy co na kogo dziala lepiej niekturzy lepiej rosna na splicie niekturym bardziej odpowiada fbw.a czy bedziesz rusl to przedewszystkim sprawa diety.jesli jesets poczatkujacy to zacznij fbw

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2008-09-24 15:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, siła czy jest dla mnie ratunek? :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moim zdaniem Twój tren to takie standardowe FBW, powinien się nadać, nie ma co krytykować. Dipsy to pompki na poręczach ukierunkowane na trening klaty, nogi ustawiasz prawie równoległe do podłoża, trzymając je przed sobą. Ale jak zależy Ci na tricu, rób normalne pompki na poręczach, gify do tego znajdziesz atlasie kulturystycznym

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2012-08-07 23:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu Ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Tony zaczynasz cwiczyc prawda to pomysl o tym tak że bedziesz stawiał dom czyli najpierw musisz posatwic silny i solidny fundament i kropka, czyli rzecz w tym że nie opieraj sie teraz na żadnych izolacjach, bo skoro fundamentu i domu nie zbudowałes (to po co okna montowac, czyli biceps tricep na tepartie nie wykonujesz specjalnych cwiczen, FBW [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2011-06-29 13:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem tak duzo błedów pierwsze co mnie ruszyło to suplementacja z takim staże treningowym poco??? Ja kiedys przez pierwszy rok nie brałem niczego efekty miałem cały czas bo one zaleza nie od proszków tylko od wiedzy dobrych planów treningowych, techniki i wielu i wielu innych rzeczy Druga sprawa czemu split odpowiedz sobie to taki stereotyp [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2011-04-14 14:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    a co powiesz o tym.. PUSH -Przysiad 4x8 -Wykroki 3x12 -Wycisk płaska/Dipsy 3x8 -Wycisk skos+ -Wyciskanie żołnierskie 4x8 -Wyciskanie wąsko/pompki tyłem 4x8-12 PULL -Martwy ciąg 3x8 -Żuraw 3x12 -Podciąganie nachwytem 3xMax -Wiosłowanie sztangą 3x8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 -Unoszenie ramion na boki w opadzie/Facepulls 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2014-04-17 19:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Trening i Efekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem tak ten trening co ćwiczyłes był lekko przeładowany na tric 14 serii a na plecy 12 a porównaj sobie wielkość tych partii, podobnie na bic 12 serii a nóg wogóle nie widze. Jezeli ćwiczyłeś tym planem długo to proponuje tydzień regeneracji i ułuz sobie FBW z zestawem A i B i ćwicz 3 razy w tygodniu i do tego dieta.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2010-01-15 08:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    A ja co 6-8 tygodni robie sobie tydzien przerwy-owczywiscie jedzac jak nalezy, i szczerze powiedziawszy znacznie bardziej wole takie praktyki, anizeli ciagniecie treningow przez dluzszy okres. Wedlug mnie okres regeneracyjny i z roztrnowaniem (patrz brak treningow, ewetualna "zabawa" treningiem) jest wskazane. Poza tym przysiad i MC na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2009-05-06 21:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Odpowiedz na twoje pytanie brzmi NIE ale powiem ci także że niewarto żebys cwiczył takim planem jak przedstawiłes, Bezsensowne rozwiania typu SPLIT jak u ciebie sie nie sprawdzi , zly zakres potorzen, plan przeładowny, na mase to jest dieta. Fundament miesniowy u ciebie bardzo słabiutki, wiec raczje wtaki sposob mozesz sobie tylko krzywde zrobic. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2011-07-11 16:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zycie z silownia :) czyli poczatki bywaja trudne.

    Post
    Trening dla początkujących

    Split w takiej formie nie dla Ciebie. Po prostu nie da efektów, jakie uzyskasz po fbw lub przynajmniej partii 2 x w tygodniu. Micha to podstawa. Nie musisz liczyć wszystkiego i ważyć, ale podlicz ile i co zjadasz dziennie do tej pory i porównaj jak to sie ma do zdrowej, zbilansowanej diety.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2011-01-09 12:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrac?

    Post
    Trening dla początkujących

    a i jeszcze jedno co oznacza w tym FBW przy planie treningu ta literka s naprzykład Barki: - Wyciskanie hantli 2s wiem wiem ciemny jestem ale cóz mysle ze bedziecie mieli cierpliwosc:D oj będzie będzie s- seria . FBW to jest skrót od nazwy ang tego rodzaju treningu . (Full Body Workout) tak samo jak PGR (panstwowe gostpodarstwo rolne)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2008-04-28 20:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie moge sie polapac :/ nie wiem juz co mam cwiczyc staz 6 miesiecy ... ;/ FBW z takimi cwiczeniami to chyba przesada bo jak ja na klatke robie skos 45' 3 serie sztanga, pozniej 3 serie rozpietek skoks 0' 3 serie sztanga,pozniej 3 serie rozpietek skos -45' 3 serie sztanga,pozniej 3 serie rozpietek na bica program mawashiego ramiona 3 cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2010-05-22 21:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening co 3 dzień

    Post
    Trening w domu

    Tak.to ma jak najbardziej sens zarówno ćwicząc FBW jak i splitem.Co do podziału to proponowałbym nie dzielić barków na dwa razy-przód/tył ale ćwiczyć je jednego dnia np; Plecy + biceps Klatka + triceps + brzuch Nogi + barki lub inaczej,jak wolisz :) przy FBW to już wogóle no problem. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2010-10-24 09:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)